2018年 4月 の投稿一覧

ヨーグルトを食べたらコレステロールが下がる??

こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです(*^^*)

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昨日 20代後半 男性(独身)

の友人と話していた時のこと。

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彼は中性脂肪だけが高く 健康診断で

「脂質異常症」と告げられました。

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脂質異常症がよくわからないから

とりあえずコレステロールを下げれば

なんとかなる と思っていたそう。

(ちょっとちがいます)

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で、

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「悪玉コレステロールとか

善玉コレステロールがあったな、、

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善玉菌をとれば

善玉コレステロールが増えて

悪玉コレステロールとか中性なんとかが

なんとかなるんじゃないか?

ヨーグルトとればいいじゃん!

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のむヨーグルトを飲んでいたようです。

(特定保健用 食品でも何でもない)

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善玉コレステロール = 善玉菌

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で一緒のものだと 思っていたみたい😭

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ヨーグルトを取ると 善玉菌がとれて

善玉菌が血糖値、コレステロール、肝臓、腎臓をよくして

内蔵脂肪も落としてくれる。。

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‼️‼️ヨーグルトの善玉菌のプレッシャーたるや‼️

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「○○をとれば何とかなる」は

根本の解決にはならない。

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一番は

「何が原因でこうなったのか」

「そのために自分が出来る事を継続して 勝ちクセをつけること」

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です

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友人がぜひシェアしてほしいとの事で

シェアしました。

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最後まで読んでいただきありがとうございます😊

報告☆30歳になりました✨

こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです(*^^*)

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今回は栄養の話ではなく

私ごとなんですが

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先日 このたび

☆☆☆30歳になりました!!!!☆☆☆

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50人近くの 私の周りの大切な方々

親、兄妹、友人、以前の職場でお世話になった先輩方

あゆみ食堂のシェアオフィスさん

クライアントさん

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たくさんの方から

メッセージをいただきました、、!!✨

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本当にありがとうございます(*^^*)

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今までの自分の30年振りかえると

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☑️等身大の自分を受け止めてどうするか

☑️継続と誠意をコツコツ

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が大事だとつくづく感じます。

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周りはすごい方が多くて

比べてしまうと

本当に小さい私の人生ですが

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出会いがあって お世話になって人のご縁に恵まれた人生だと感じてます✨

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(その分 ご迷惑もかけてきましたが、、💦)

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「頑張ってね! コツコツしてる姿みてるよ!」

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みなさまのあったかい言葉を励みに

私は私のペースで 着実に前に進んで

周りにお返ししていきます。

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今年もイベント等

たくさん企画していきます(*^^*)

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まだまだ器小さく 未熟ですが

頑張っていきますので

どうぞよろしくお願いします🤲

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まずは

役所の方に大学生に間違われても

おおらかに受け止められる

器の大きい女性になりたいです(´・ω・`)

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最後まで読んでいただきありがとうございます!✨

初海外☆フィリピン の食が埋もれる

こんにちは

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管理栄養士の田中あゆみです(^ ^)

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4月半ばに

20代 最初で最期の初海外旅行に

行ってまいりました。

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旅行先はフィリピン🇵🇭マニラへ✈️

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初日は飛行機酔いをして

ポカリしか飲めませんでしたが

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2日目に復活!!

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どんなフィリピン料理が食べられるのかなと

思ってマニラへいったのですが

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《マニラにはフィリピンの食を感じるお店がない‼︎‼︎》

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セブンイレブン マクドナルド

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スタバ ファミリーレストランや

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日本の駅ナカにもありそうな

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イタリアン 中華 和食、、 が多くて

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泊まったホテルも頑張って

西洋風のモーニングビュッフェを

出そうとしてるけど、、

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美味しくいただいたのは

中国料理🇨🇳

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⚠️フィリピンの食文化を感じる事がない!!!⚠️

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旅行最終日のホテルの近くで

地元の朝市があるらしいから行こう!と

何人かで向かった 朝市で

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やっとフィリピン の地元らしさが

見えてきて

ホッとしました 笑。

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食材は見たこともないものもあり

名前も聞いても よく分からなかったのですが 笑

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その地の食材を見たり

土地の人とお話ししたり

料理してる空気を感じるのが

すごく楽しくて✨

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☑️お魚は種類が豊富!!海老、貝類多し。

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☑️果物はスイカ、マンゴー、ココナッツ、オレンジが多い

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☑️野菜や魚は計売りで販売

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…発見もたくさんでしたね!

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マニラ行く際は日曜の朝市場

おすすめです✨

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市内がファストフードに飲み込まれる中

こういった朝市をぜひ残してほしいな。

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それは日本も課題なのかもしれないです(´・ω・`)

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私は日本で何が出来るのだろうか、、。

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私が実現したいこと

自分の周りの大事な人

未来の人達に

バトンを渡したいこと

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腹くくってやっていかなければ

私は何もかわらない。

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楽しく頑張っていきます!

一歩一歩大切に!

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最後まで読んでいただきありがとうございます😊

春のあゆみ食堂 #42 春の新玉ねぎ

こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです(*^^*)

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GW2日目みなさまいかがお過ごしでしょうか?^ ^

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この2日間 春の行楽日和でしたね!

春を感じる事は出来ましたでしょうか?

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今回のあゆみ食堂は

春を感じるために

いまの旬!新玉ねぎを取り入れました✨

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🍙🍱今回の献立🍱🍙

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*鶏そぼろと卵の三色丼

*新玉ねぎとツナのグリルやき

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🍙🍱✨🍙🍱✨ 🍱🍙✨

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今回は時間短縮のため

玉ねぎをグリルで焼き

だしつゆで味付けしたツナをのせて

オリーブオイルを絡ませました!

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玉ねぎの特徴は2つ✌️✨

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❶お肌のシミ、老化を防ぐ

抗酸化作用の強い

「ケルセチン」が豊富。

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血管も若くしてくれます!💪✨

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❷ビタミンB1の吸収をサポートする!硫化プロピル

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なかなか取れない疲れをとりたい!人にはオススメ✨

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玉ねぎだけたべるのでは❌

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疲労回復サポートする

ビタミンB1が豊富な

豚肉、うなぎ、玄米などの食材と一緒におりましょう!

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だから

「豚肉の生姜焼き」

は疲れでるときの神ごはんですね🐷✨

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新玉ねぎは やわらかく

辛味が少ないので

サラダでもオススメです✨.

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ダイエット・筋力upにおススメ!コンビニヨーグルト

こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです(*^^*)

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本日はみなさまにおススメしたい

コンビニヨーグルトの紹介です✨

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いま私と上司の管理栄養士が

たまらなくはまっている

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明治のギリシャヨーグルト

「THE GREEK」

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エネルギー60〜80kcal

タンパク質10g!!!

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他のヨーグルトでも

タンパク質3gくらいなのに!

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すごく嬉しいのが

この青いタイプのものは

砂糖、人工甘味料が入っていない

プレーンタイプがある✨

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(他にもマンゴーソース入りのもあります)

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水切りしてあるからか

とても濃厚で 私はとても気に入ってます✨

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ダイエット中のおやつ

筋トレ後の補食

部活頑張ってる子のおやつ

にも良さそう。。。

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スーパー、コンビニで

130円くらいであるので

見てみてください!(*^^*)

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※明治さんの回し者ではございません。

※ヨーグルトの食べすぎ注意です!

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本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

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春のあゆみ食堂#41

こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです(*^^*)

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ご無沙汰しています。

4月に入って 季節も温かくなって

すっかり春が定着してきました!

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春の旬の野菜といえば、、

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春キャベツ☆☆

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写真にもあるように

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冬キャベツと比較して

葉が柔らかく

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美肌、筋肉作りに欠かせない

ビタミンC が豊富です(*^^*)

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市場にあったので

早速 購入☆☆

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春キャベツ様には

今回のあゆみ食堂に

参加してもらうことにしました!笑

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今回は

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春キャベツと豚肉のソテー弁当!

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疲労回復のサポートをする

ビタミンB1豊富な豚肉と

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ビタミンc豊富な

旬のキャベツとパプリカ使って

お弁当に🍱

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ストレス溜め込みやすい人

日頃疲れがたまっている人には

おススメです(*^^*)

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます😊