2016年 2月 の投稿一覧

第1回「96’sUP」

*初のコラボ!!《96’sごはん》 *

知人のスポーツトレーナーが 運営するパーソナルジムにて
トレーニング×食事がテーマの
初のコラボイベント
『96’sごはん』第1弾!!
先日 無事終了しました*\(^o^)/*

今回は3名の方が参加してくださいました*

今回のテーマは、、
《女性にもてる筋肉、、モテ筋を鍛える!!》

女性が好きな筋肉 第1位

ご存知でしょうか。。。?

そう1位は、、、腕!!!

私も前腕の筋肉が好きですw( ´ ▽ ` )ノ←

そして
2位 胸筋 3位 腹筋
らしいですよ*

参加者の方々はこの3つの筋肉を中心に
トレーニングに励んでおりました*

途中、かぼちゃプリンをかけて
トレーナー (10kgの重り付き)VS 参加者全員
の懸垂対決!!

結果は参加者の方々の圧勝!!!
デザートに体力をかけた 熱い対決が繰り広げられる 面白い展開でした!( ´ ▽ ` )

トレーニングの後は
筋肉に美味しいごはん会と栄養プチ講座!

恐縮ながら担当させて頂きました!

メニューは
☆胡麻ごはん
☆鶏肉の柚子こしょう焼き
☆青梗菜のおかか和え
☆けんちん汁

タンパク質が豊富なメニューにし、
筋肉づくりによいとされる鶏胸肉をメインに。
また焼く際はグリルを使用して、脂質を抑えつつ、柔らかく鶏肉を焼くよう工夫をしてみました*

みなさん綺麗に完食!!
そして栄養プチ講座も真剣に聴いてくださり
本当にありがとうございました*

コラボを企画してくれたトレーナーの方には
本当に感謝しています*

次回もまた開催の予定です!
よりよいイベントになるように
自分を成長させつつ
楽しく頑張ります*

※参加者の方の同意を得て写真を使用させて頂きました。

栄養指導のポイントについて思うこと

*データを【みえる化】する*

ある糖尿病患者さまの栄養指導

何をお話しても
「自分は大丈夫!合併症にはならないよ!」
と訴えて、糖尿病の食事についても他人事のように聞く患者様。

10年弱の特定健診の検査データと
当院に来てからのデータを表にしてお見せしたら

「えっ、こんなになってたの、、?(°_°;)」

とかなりびっくりされていました!

10年前から
体重も血糖値もコレステロールも年々上がり、そして基準値を越えてた事に気付いてない様子でした。

その後
真剣に話を聞き入れてくださるようになりました( ´ ▽ ` )

数値やデータを可視化する。
私の上司いわく 男性には特に効果的だそうです。

グラフや表にして、患者様に色々ヒアリングすると
患者様の環境の変化が数値にも影響している事がわかってくる。

話をしていて 気付く事で
患者様が自ら「こうしてみよいかな」と
提案される事もあります*

データ、数値の可視化って
改めて大事だなーと思います^ ^

【節分】2016年の恵方は南南東

*今年の恵方は南南東*

今日は節分ですね*

そもそも 節分の由来、、ご存知ですか??( ´ ▽ ` )

本来、節分は季節の変わり目である
「立春、立夏、立秋、立冬の前日」のことをいいます。
春を迎えることは新年を迎えるにも同じくらい大切な節目だったから
節分といえば立春の前日だけをさすようになったようですよ*

そして、昔は季節の変わり目には邪気が入りやすいと伝えられていて
宮中などでは、新しい年を迎える前に邪気を払って福を呼びこむ、
鬼やらいや厄払いなどがされるようになり、その名残りが「豆まき」、、なんだそうです。

(ちなみに 田中家の豆まきは「落花生」。これも地域によって異なるそうです*)

そう*節分といえば、最近定着してきたのが 「恵方巻」
元をたどると
大正時代に大阪の花街で節分の時期にお新香を巻いた海苔巻きを
恵方に向かって食べて、縁起を担いだのが発祥なんだとか。。

今年の恵方は南南東*

写真は職場のみんなで作ったミニ恵方巻。
私は職場のみんなと食べました*

今年の願いが叶うように、恵方巻たべて 縁起を担ぎましょ!!

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