前回から引き続き
お酒と楽しくお付き合いするための情報をお届けします＊
お話しする前に余談ですが
私の高校生の夢は、
「一人前の酒豪になること」
なんて夢でしょうかw
酒豪の両親をみて、そう夢見ていた時がありました 笑
いまはすっかりお酒が好きになって
日本酒、焼酎、ワイン、ウイスキー、カクテル….と大体オールマイティにのめます 笑。
しかし 私はお酒は好きですが
健康でいたいし 綺麗になりたいから
飲む時は、カラダと相談しながらお酒や量を考えて飲んでいます☆
ところでみなさん ご存知ですか？？
どのお酒を選ぶかでエネルギーやアルコール量が違う事。
大学生の時はカクテルが好きでしたが
それを知ってから普段 飲むお酒や飲み方をかえて、太らないように楽しく飲んでいます☆
今回は
お酒のエネルギー量についてお話しします＊
＊お酒によるエネルギーの違い＊
お酒は種類により
エネルギー量(いわゆるカロリー)と
アルコール量が異なります。
…………お酒別 エネルギーの比較……
ビール中ジョッキ 1杯 265kcal 【Alc:14 g】
ウイスキー シングル(30ml) 75kcal 【Alc:11 g】
ワイン 1杯(120ml) 100kcal 【Alc:11g】
日本酒 一合 200kcal 【Alc:21 g】
カシスオレンジ(カクテル) 176kcal 【Alc:4.8 g】
※ 【Alc 】=アルコール量の事
男性は20g,女性20g以下が目安量です
※ アルコール量についての記載は次回に*
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ご覧のとうり 注文する一杯でかなり差がでますね(^^)
生ビール中ジョッキ..1杯 265kcal
ビックリですね。
あれよこれよと飲んでる間に
2杯のむと530 kcal !!
(ちなみにこのエネルギー量は、コンビニおにぎり 4個食べた時に相当するエネルギー量です。)
もちろん、お酒だけじゃなく、サラダ、唐揚げ、お刺身、ラーメンなど食事もとっているとすると、、、
個人の食欲にもよりますが軽く1200kcal～1400kcalはあっというまに摂取してしまいますね。。
とはいえ乾杯はビールでしょ！！
という方や、周りを気遣って頼まれる方が多いと思います。
そんな時は！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
例えば
1杯目は生ビールにして
お水をちょっとはさみ、
2杯目以降は
ハイボールにかえてみる
(通常ウイスキー シングル30mlを炭酸でわります)
生ビール+ハイボール=335 kcal
と
生ビール2杯よりも約200kcalもエネルギー量の摂取を抑える事ができます。
個人によって、お酒の好みがあるかと思いますので あくまで参考に☆
もしくは食事の選び方で賢く食べる方法もあります。こちらからどうぞ＊
飲むお酒を選択できる雰囲気でしたら
上記を参考にしながら選ぶのも
理想のカラダをつく為の 一つの方法ですよね＊
健康な方であれば 飲んでいけないお酒はほぼありませんが
ご自身のカラダと相談して、何をどれくらい飲むか決めて 食事とお酒を楽しみましょう＊
(肝機能に異常がある方は、医師と相談しましょう＊)
ぜひご参考に☆
また、エネルギー量も大切ですが
悪酔いしないために気になるのがアルコール量。
次回は「二日酔いとアルコール量」の話です＊
※注意※
・何種類ものアルコールを摂取(ちゃんぽん)すると酔いが回りやすくなります。
最初から同じものを頼む、ゆっくり時間をかけてのむ、途中 水を間にいれて、無理なく飲むことをオススメします。
ちなみにアルコールは20歳から。妊婦さんはこどものためにも控えましょう！