こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです！
初めましての方は
↑こちらからどうぞ(*^^*)
今回は
【ビタミン補給は一気に飲んではいけない！】
をご紹介いたします(*^^*)
先日は疲労回復の食事として
ビタミンB1 が豊富な【豚肉】を
おすすめしました！
でも
「なかなか食事とれないから
ビタミンゼリーやドリンク飲んじゃう！」
という方もいらっしゃるかと思います。
(あまりオススメしませんが、、)
みなさん どのように飲まれてますか？
まさか一気に飲んでませんか？
ビタミンを効率良く使う飲み方としては
「1日かけてちょっとずつ飲む」
が良いです！
ビタミンB群(ビタミンB1、B2、B6、B12等)は
水に溶けやすく
カラダに溜めこめないビタミン。
ですので
その時 使わない分は
おしっこに流れてしまいます！
ビタミンゼリーやドリンクを飲んだら
おしっこが黄色くなるかと思いますが
あれは使わなかった分のビタミンが
おしっこを染めて出ているということ。。。
ですので 一日分を補うために
ドリンクやゼリーを取る場合は
一日かけて 少しずつとると良いと思います。
ぜひご参考になれば幸いです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
………………………………………………
＊「なりたい！」を食でつなげる＊
………………………………………………
あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
〒169-0075
東京都新宿区高田馬場1-17-10 KYプレイス201
【tel】08058657674
【Gmail】susume04@gmail.com
【Blog】https://itadakimasu365.wordpress.com/
【more美】http://www.more-be.com/
………………………………………………