みなさま こんばんは！
管理栄養士の田中あゆみです^_^
本日もみなさまがプラスになる
栄養知識をお伝えします！！
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ダイエットしたい方にオススメ！
飲み会でのアルコールbest3
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もう12月！師走に入りましたね！
忘年会、同窓会など飲み会が多くなり
ダイエット中、メタボでお悩みの方には辛い時期でもありますね。
今回はそんな方々への
オススメお酒best3をご紹介！
＊ 第3位 焼酎 (乙類) ＊
ロック1杯 146kcal(90ml)
焼酎、バーボンなどの蒸留酒は
アルコールのみを抽出しているので
糖質がありません。
(アルコールはあるので、エネルギーはもちろんあります。)
またこの時期でしたら お湯割りで
血流促進させて あたたまりながら
飲むのがオススメ！
＊ 第2位 ワイン ＊
1杯 87kcal(120ml)
一気に飲まずに食事と一緒に
ゆっくり楽しめるワインは
オススメです(o^^o)
特に赤ワインは抗酸化作用の強いポリフエノールがあるので
美肌が気になる方にはぜひ☆
おしゃれなバーでのむなら
この時期はホットワインがオススメ
＊ 第1位 ウイスキー ＊
ハイボール1杯 71kcal(炭酸水のみ)
ウイスキーも、焼酎と同じように
アルコールのみを抽出して
製造する 蒸留酒。糖質はゼロ。
ウイスキーはきついイメージが
ありますが ハイボールにして飲むと
あっさり飲めるのでオススメです！
(ちなみに私はウイスキーをストレートでちびちび飲むのが大好き
＊☆＊ 番外編＊☆＊
☆甘いお酒が好きな人は..
ワリモノは炭酸水で！！
カクテル一杯に使うリキュールは
原液のみ(30ml)で60～80kcal！
これにオレンジジュース、
ジンジャーエール、牛乳などを割りりとプラス100～
カクテル1杯で
160～230kcalになることも.. !!
(ちなみに おにぎり1～1.5個相当になります。)
どうしても カシスなどのリキュールのお酒を飲みたいなら
炭酸水割りにして飲むと
グッと摂取エネルギーをおさえられるのでオススメ(^^)
☆ビールが好きな方は…
1～2杯まででハイボールに切り替えて
ビールは中ジョッキ1杯で200kcal。
発泡していてスッキリ感があり
どんな料理とも合うビールは
食べすぎて 飲み過ぎるリスクがあります..。
気がついたら4～5杯飲んでました！
はよく聞くお話しです..笑
ビールっ腹の原理はこちら..
http://www.ja-gp-fukuoka.jp/
ビールは最初の1～2杯に抑えて
あとはハイボール(炭酸水)などの
エネルギー低めで度数の高い
飲み過ぎないお酒に
切り替えてみましょう！
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いかがでしたでしょうか？
ご参考になれば幸いです！！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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