コーヒー、エナジードリンク、 チョコ好きはご用心! の副腎疲労とは?

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こんばんは
管理栄養士の田中あゆみです(^^)
今日は雨で冷えますね。
どうぞお風呂や食事で
カラダを温めてくださいね!!
寒い時は、生姜の効いた
豚汁がオススメですよ(^^)ノ
血流をよくする生姜
豚肉のタンパク質が
カラダを温めます(^^)
本日もみなさまのプラスになるような
情報を発信していきます*
☆*・☆*・☆*・☆*・☆*
コーヒー、エナジードリンク、
チョコ好きはご用心!
の副腎疲労とは?
☆*・☆*・☆*・☆*・☆*

いままで疲労回復には
「ビタミンB1の豊富な食材」を
紹介してきましたが

それだけ食べても
根本の問題は
実は解決していきません。。

「疲れ」がなかなか
とれない根本の問題の一つは
もしかしたら   あなたの「副腎」
が疲労しているからかもしれません。


「…….えっ? 副腎て何? 
      腎臓のこと?」
と思われた方。多いかと存じます 笑
               図(私作です、絵心..笑)

上の図でいいますと、

副腎は腎臓の上にあり
小さな臓器です。
背中側・腰のちょっと上あたりに
あります。

この副腎の働きは
ざっくり簡単にいうと
「カラダがストレスを受けた
非常事態の時に
カラダを守るホルモンを出す。」
食事がとれず飢えてるときは
カラダを分解して糖を血液に流して
エネルギーを一時的に補給、
交感神経を刺激して
心臓、血圧の維持をして
カラダを正常に動かそうとしたり
ストレスから
カラダを守ろうとしたりする
何度もいいます。
カラダの非常事態に働く臓器です。
いつも カラダが
ストレスや非常事態になっていると
副腎が疲れてしまい、
集中したくても出来ない、ボーっとする、力が出ない、気力がないなど
うつに近い状態になります。
*・*・*・*
…といわれても 
ピンとこないかと思いますので!
\\    ここで簡単!副腎疲労チェック!//
あなたの副腎が疲労してないか
チェックしてみましょう!(^^)ノ
************
①朝起きられない
②とても疲れやすい
③花粉症、アレルギーがある
④ストレス、過労、寝不足が続いている
⑤甘いものや塩辛いものが欲しい
⑥物忘れが多い
⑦性欲低下
⑧カフェインや甘いもの
(お菓子、エナジードリンクなど)をよくとる
これらの中でチェックの数が
3つ以上は黄信号!
5つ以上は赤信号!!
当てはまる数が多いほど
副腎が疲労している傾向が
高いことになります。
(「うつ抜け食事術」kkベストセラーズより引用)
************

みなさまいかがでしたか??( ´ ▽ ` )
副腎が疲労してしまう原因は
・慢性的にストレスを抱えている
・寝不足や休養不足
・不規則、偏った食事、欠食などによる
    血糖の乱高下     などです。
これらに当てはまった方は..
まずここからやってみましょう!(^^)
 ・よく寝て休息をとる。
 ・睡眠時間の確保が厳しい方は、
     寝具や 環境(明かりを消す、横になるなど)を整えて
・お菓子やコーヒーのみでなく、朝昼晩と3食 食事をとる。
 (ごはん+納豆、卵、肉、魚+お野菜か具沢山の味噌汁 が理想!)
・食時の時間が取れない人は、「おにぎり+お味噌汁」でもok
※ちなみにエナジードリンクは
ほんの一瞬はカラダが
元気になるような感覚になりますが
副腎に大ダメージが加わります。
常飲は避けることをおすすめします。
以上になります!
みなさまと周りの方が
プラスになれたら幸いです(^^)
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管理栄養士 田中あゆみ
instagram01a2yu3mu
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