こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです( ˘ω˘ )
お正月3が日が終わり
仕事はじめの方も多いのではないでしょうか？？
お正月が終わると
【年末年始太った、、どうしよう】
という方多いですが
ダイエットして
カラダのコントロールしてくと
気づいたけど、、
すぐに、
ゴハン、お肉・魚、お野菜、発酵食品
和食を中心にした食事をすると
大体元に戻ります^ ^
お酒のみすぎた、スイーツたべすぎた、
おもちも沢山たべちゃった
そんな方は短い期間を決めて(2日間など)
お酒を控えて 糖質を抑えて
脂の量が少ないタンパク質
(納豆、タラ、ささみ、玉子など)をしっかりとり
お野菜をいつもより
多くとるようにしてみてください☆
具体的な量がわからないよ、、！
という方は
ぜひ ご相談くださいませ(*^ω^*)
susume04@gmail.com
まで！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます✨