こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです(^O^)／
患者さまや、個人で見てるお客様に多い質問！
昨日も聞かれました 笑。
みなさん どう思いますか？？(*^^*)
私の考えですが、
飲み会前は
(しっかり昼食をたべた上で)
おにぎり1個🍙 バナナ1本🍌
などの間食を
とられた方がいいです(*^^*)
昼食たべれなかった人は
糖分少なめのヨーグルトや豆乳などの
タンパク質もあるものを取ると
良いです✨
昼食後の空腹を避けるためです。
空腹状態ですと、
アルコールの吸収も
食事の吸収もとんでもなく上がります！
アルコールは
胃から20%、腸から80%吸収。
液体で入りますから吸収は早い。。
空腹状態のアルコールは
悪酔い、二日酔いのもとになるので注意です！
アルコール分解するにも
糖質は欠かせないですし
昼食と夕食の間の
間食は栄養補給とやせやすいカラダづくりにも◎
カフェで軽くサンドイッチをたべるでもok☆
という事で
職場の飲み会前は、
手作りパン屋さんに行って
サンドイッチたべてから望んでます！
北千住のRbakerはおススメです 〜笑