こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです(*^_^*)
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突然ですが
みなさん 日々 「自分」とお話してますか？
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向き合ってますか？？
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スピリチュアルな話でもなんでもなくて
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これって
ダイエットするにも
病気の治療に向き合うにも
とても大切な事なのです。
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しかし、昔の自分は
とてもそれが下手くそでした。
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自分の気持ちを無視して
気持ちを別にぶつけて
傷つけることに関しては
上手でした
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中学生の時 太っていて 自分に自信がなくて
人間関係にモヤモヤしていて
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毎日 家にかえると
カントリーマアムを10個
牛乳も500ml一気飲み。
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合計 1200kcal..
おやつで食べてた自分。
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自分の気持ちを投げ出して
過食して気持ちをそらしてました。
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思えば
自分の気持ちによりそえず
モヤモヤした気持ちにフタをして
やけ食いして
後悔していました。
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「おやつがやめられない。」
「ダイエットできない。」
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そんな話を聞くたびに
昔の私と同じなのかなと思います。
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【 自分の心とカラダの問題を「食」にぶつける】
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自分と向き合わずにね。
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「イライラしちゃって」「何か不安で」
「何だかすごく疲れちゃって」
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そんな気持ちから
ゴハン お菓子 お酒…
食べてませんか？？
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「美味しく食べてますか？」
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衝動的に食べてしまう..
美味しく食べてないな..
罪悪感しかのこらない..
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これを何度も繰り返して
そう思ってしまうなら
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あったかいお茶でも飲んで
一度 一呼吸✨
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☆マイナスの感情は何が原因？
☆具体的にどう想ったか？
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自分にきいて
悪い感情であっても
全部みとめてくださいね( ´ ▽ ` )
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自分を「よしよし、頑張ってるよ」って
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自分と友達になって
食卓囲ってるイメージで
受けとめてください( ´ ▽ ` )
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そこから自分に
☆どうしてほしいと思った？
☆どうしたら解決するか？
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友達になったつもりで
一緒に考えてあげて✨
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自分一人で難しければ
友達に聞いてもらうでも🆗
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これをしてから
だいぶ自分の気持ちの整理が出来ました☆
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自分で自分を満たされなければ
周りを満たすコトはできない。
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まずは「自分」と食卓を囲んでほしいです☆
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最後まで読んでいただきありがとうございます✨
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
〒169-0075
東京都新宿区高田馬場1-17-10KYプレイス201
【tel】08058657674
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