こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです(*^_^*)
初めましての方は
こちらからどうぞ
最近 どうも体調が悪くはないけど
優れなくて。
心に余裕が持てなくて
これは食事だなーと思って
この日はシンプルに
簡単にでもカラダに響くごはんをつくりました＾＾
・納豆ごはん
・赤だしのお味噌汁
・厚揚げとピーマンの素焼き
＊＊
私は心に余裕がなくなって
物事がうまくいかなくなると
「食事を摂らないこと」で
心の隙間を埋めようとする時が
たまーに来ます。
おそらく 拒食症時代のなごりです 笑
食事をとらないことで
心の隙間をうめるなんて不思議ですよね 笑
去年の年末ぐらいに
仕事がうまくいかなくて
その罰…ではないけれど
ごはんを食べることに罪悪感を覚えて
夕食がとれなくなりました。
「まあそんなこともあるかあ。
自然と食べたいと思える日を待ってみよう(*´∀｀*)」
なんてのんきに考えてたら
2ヶ月くらい夕食が食べられなくて
5ｋｇ体重が減ってしまいました(^◇^;)
(おそらく減ってしまったのは筋肉)
拒食症時代 最低の体重まで
あと2kgになってました。。
ここまでくるとリアルに笑えなくて
筋力なさ過ぎて腰と足に激痛
免疫力落ちて風邪と熱をだす…という 笑
このときでもまた
食事ってすごく大事だなと身にしみたのでした。。
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そんなこんなでまた
なるべく食べるように
心がけ初めて
最近マイブームなのが
いかに
【納豆ごはんをもりもりにおしゃれに盛付けられるか】
主食(ごはん) ＋ 主菜(納豆) にどれだけ
一石二鳥、三鳥、四鳥…と
たくさん栄養素をくわえられて
かつ
おいしそうにおしゃれに見えるか！！！
これを毎日楽しんでいます(*^_^*)
「えっ！管理栄養士なのにそんなのでいいの？？？」
と思う方もいらっしゃると思います。
私は管理栄養士である前に
人であり
いち社会人の女性です。
一番自分の身近で
自分のために毎日頑張っている
「いち社会人の30歳の女性の自分」に寄り添って
「自分が出来ることからでいいんじゃない？？」
と
まずは自分を認めて できるところから
満たしてあげることを優先してます。
それが出来るようになってから
拒食症の自分とうまくお付き合いできるようになり
周りとの関わり方もかわりました。
栄養指導でも
クライアントさんが一歩踏み出しやすいものから
アクションをとれるように
設定しています。
細々とも続けて
自分に自信をもって
自分を
満たしてあげることが
なによりも大切だから。
みなさんは食事に大きなハードル掲げてませんか？
まずは自分の出来るところから
つづけてみましょう☆
ちょっとした雑談でした。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます(*^_^*)