日本人はレモン14個分の ビタミンCが必要!?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんばんは !

管理栄養士の田中あゆみです( ´ ▽ ` )

.

本日もみなさまが

プラスになる情報をお届けします!

.

☆*・☆*・☆*・☆*・☆*

日本人はレモン14個分の

ビタミンCが必要!?

☆*・☆*・☆*・☆*・☆*

.

.

えっ!レモン1個で必要分とれるんじゃないの?

とビックリした方

いらっしゃるのではないでしょうか?

.

.

厚生労働省が定める

日本人の食事摂取基準2015年には

1日に必要といわれるビタミンCは100mg

と定めています。

.

.

レモン1個果肉に含まれる

ビタミンCは7.5mg。

.

レモンでビタミンC 100mgをとるには

.

100mg÷7.5mg=14個

.

私達は レモンを14個も

たべなければなりません..!!∑(゚Д゚)

.

3食でいうと

1食のノルマは5個×3食くらいでしょうか..

.

ちょっと辛すぎますね( ;  ; )

.

.

そこで私がオススメしたいのは

ゴールドキウイ  です。

写真の右側の黄色いキウイです*

.

ゴールドキウイの1個あたりの

ビタミンC は 136mg

.

1個たべれば1日分補えます^ ^

.

食べ方としては

1日2回〜3回にわけて

食べるのがオススメ!

.

一気にとると、使われないビタミンCは

尿に溶けて出ていってしまいます。

.

日焼け、肌荒れ等の肌トラブルに悩む方

筋力UPでタンパク質をとっている方

タバコを喫煙されてる方

仕事等 日々ストレスを抱えてる方…

.

ぜひぜひ オススメです^ ^

.

ゴールドキウイは

スーパーに大体置いてあります!

.

普段はちょっとお高いのですが

マルエツやヨーカドーなど

時々100円で販売してますので

その時が買い時です!

.

またゴールドキウイの出荷は

今年は9月までになりそうなので

なくならないうちに

スーパーなどで

ぜひ購入してみてください*

.

本日も最後までお読み頂き

ありがとうございます!

………………………………………………

*「なりたい!」を食でつなげる*

イノチがつながる食卓を

………………………………………………

あゆみ食堂 店主

パーソナル管理栄養士 田中あゆみ

.

〒169-0075

東京都新宿区高田馬場1-17-10KYプレイス201

【tel】08058657674

【Gmail】susume04@gmail.com

【Blog】http://itadakimasu365.wordpress.com/

【more美】http://www.more-be.com/

………………………………………………

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*