免疫力とは「ドラクエ」のこと!

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こんにちは !

パーソナル管理栄養士の

田中あゆみです( ´ ▽ ` )

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本日もみなさまが

プラスになる情報をお届けします!

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今回は

免疫力とは「ドラクエ」のこと!

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いきなり「?」のタイトルですね 笑

本日のテーマは夏バテにも関わる免疫力の話です!

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【そもそも 免疫力って何??】

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免疫力は

カラダの外にいる ウイルスや菌、

菌がもつ毒素などを体内に侵入させない

ようにする力   のことで

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簡単にいうと「ドラクエの防御力」です^ ^

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ドラクエ(ゲームの)主人公は防御力が高いと

敵からのダメージが受けにくいですよね。

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防御力を上げるために レベルをあげたり

盾やグローブをメンテナンスしますよね?

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カラダも同じです。

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この盾やグローブにあたる

色んなカラダの機能をまとめて

「免疫力」といいます。

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ちなみにカラダでいう「盾やグローブ」とは

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白血球、リンパ球、指や肌などの皮膚・爪、目や鼻の粘膜、口の中の唾液 、胃腸の状態、腸内環境….etc

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私達は装備してるものがたくさんある!笑

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盾やグローブがボロボロになりやすい

= 免疫力が低くくなりやすいときは

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・疲れが長引いている・睡眠不足

・食欲がない・熱い場所に何時間もいる

・ストレスがたまっている  ・・

などがあたります。

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この夏は特に「免疫力」が落ちやすいので

お気をつけて!!

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そんな夏にオススメ簡単レシピはこちら!!

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\\ あゆみのズボラレシピ ( ‘ω’ )//

【 免疫力UPのおともに!オクラ納豆 】

材料 (1人分)

・納豆 1P

・オクラ2本(水洗いし ヘタをカット)

・塩

・海苔、炒りごま (あればでok)

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①塩を3つまみほど、オクラにふり

まな板でコロコロ転がして 水洗いする。

(下ゆで無しでの下処理法です)

②オクラを0.5cm幅でスライスし、納豆と混ぜあわせて 出来上がり*

(お好みで海苔、炒りごま等をのせてもok)

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☆ポイント☆

免疫力upに必須なタンパク質を

納豆から補い、納豆に含まれる善玉菌が

おなかの中を整えて免疫力をUPさせます!

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ぜひご参考になれば幸いです!!!

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*「なりたい!」を食でつなげる*

イノチがつながる食卓を

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あゆみ食堂 店主

パーソナル管理栄養士 田中あゆみ

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