こんにちは ！
パーソナル管理栄養士の
田中あゆみです( ´ ▽ ` )
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本日もみなさまが
プラスになる情報をお届けします！
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今回は
免疫力とは「ドラクエ」のこと！
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いきなり「？」のタイトルですね 笑
本日のテーマは夏バテにも関わる免疫力の話です！
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【そもそも 免疫力って何??】
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免疫力は
カラダの外にいる ウイルスや菌、
菌がもつ毒素などを体内に侵入させない
ようにする力 のことで
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簡単にいうと「ドラクエの防御力」です^ ^
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ドラクエ(ゲームの)主人公は防御力が高いと
敵からのダメージが受けにくいですよね。
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防御力を上げるために レベルをあげたり
盾やグローブをメンテナンスしますよね？
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カラダも同じです。
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この盾やグローブにあたる
色んなカラダの機能をまとめて
「免疫力」といいます。
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ちなみにカラダでいう「盾やグローブ」とは
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白血球、リンパ球、指や肌などの皮膚・爪、目や鼻の粘膜、口の中の唾液 、胃腸の状態、腸内環境….etc
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私達は装備してるものがたくさんある！笑
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盾やグローブがボロボロになりやすい
= 免疫力が低くくなりやすいときは
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・疲れが長引いている・睡眠不足
・食欲がない・熱い場所に何時間もいる
・ストレスがたまっている ・・
などがあたります。
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この夏は特に「免疫力」が落ちやすいので
お気をつけて！！
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そんな夏にオススメ簡単レシピはこちら！！
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\\ あゆみのズボラレシピ ( ‘ω’ )//
【 免疫力UPのおともに！オクラ納豆 】
材料 (1人分)
・納豆 1P
・オクラ2本(水洗いし ヘタをカット)
・塩
・海苔、炒りごま (あればでok)
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①塩を3つまみほど、オクラにふり
まな板でコロコロ転がして 水洗いする。
(下ゆで無しでの下処理法です)
②オクラを0.5cm幅でスライスし、納豆と混ぜあわせて 出来上がり＊
(お好みで海苔、炒りごま等をのせてもok)
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☆ポイント☆
免疫力upに必須なタンパク質を
納豆から補い、納豆に含まれる善玉菌が
おなかの中を整えて免疫力をUPさせます！
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ぜひご参考になれば幸いです！！！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
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