どうしてもおやつが食べたい時のおやつ!ローソン編

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こんにちは

管理栄養士の田中あゆみです( ´ ▽ ` )

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「そろそろ夏で

露出が多くなるから

お菓子控えたい….けど

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やっぱり食べたい!!

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でもカラダに悪いものもあるし…

何なら食べていいの??」

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時々 看護師さんや友人や

まわりの女性の方から

よく聞くご質問👂

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食事は

主食、主菜、副菜を中心に

たべた上でのお話になりますが

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(ゴハンがわりにお菓子を食べる人は まず「食事」をとることをすすめます)

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できれば 昼食と夕食の間に

食べてほしくて

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「200kcal 以内に納めて

食べるのがルール!!」

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結構市販のお菓子って

添加物が多いものもあるので

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表示をみて

「スーパーで自分がそろえられそうな材料か」

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これが一つ 添加物を

選択できるか・できないかの

ポイントになるかと思います。

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🏪ローソン編🏪

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☆ベジップス

☆オリーブオイルで揚げたポテトチップス

☆カステラ

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裏の表示 ぜひ見てみてください。

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シンプルですね✨

見つけた時 すごく嬉しかった。

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これでもまだまだ懸念点

実はあるけど 笑

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たまにのご褒美で

嗜好品としてなら

私は食べてもいいかなと

思います☆

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プレゼントや贈り物でもらったものは

気兼ねなく食べましょう!!

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一番大切なのは

食べるときはよく味わって

美味しく食べましょうね✨

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ながら食べは🆖です!!

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本日は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

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