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こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです( ´ ▽ ` )
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「そろそろ夏で
露出が多くなるから
お菓子控えたい….けど
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やっぱり食べたい！！
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でもカラダに悪いものもあるし…
何なら食べていいの？？」
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時々 看護師さんや友人や
まわりの女性の方から
よく聞くご質問👂
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食事は
主食、主菜、副菜を中心に
たべた上でのお話になりますが
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(ゴハンがわりにお菓子を食べる人は まず「食事」をとることをすすめます)
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できれば 昼食と夕食の間に
食べてほしくて
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「200kcal 以内に納めて
食べるのがルール！！」
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結構市販のお菓子って
添加物が多いものもあるので
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表示をみて
「スーパーで自分がそろえられそうな材料か」
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これが一つ 添加物を
選択できるか・できないかの
ポイントになるかと思います。
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🏪ローソン編🏪
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☆ベジップス
☆オリーブオイルで揚げたポテトチップス
☆カステラ
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裏の表示 ぜひ見てみてください。
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シンプルですね✨
見つけた時 すごく嬉しかった。
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これでもまだまだ懸念点
実はあるけど 笑
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たまにのご褒美で
嗜好品としてなら
私は食べてもいいかなと
思います☆
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プレゼントや贈り物でもらったものは
気兼ねなく食べましょう！！
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一番大切なのは
食べるときはよく味わって
美味しく食べましょうね✨
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ながら食べは🆖です！！
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本日は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊