こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです。
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2月に入り寒さが続きますね。
あゆみ食堂は
寒さにも
風邪にも負けてられません！
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という事で
今回のあゆみ食堂は
寒さに負けない！
ビタミンドライカレー🍛
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❄️本日のメニュー❄️
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＊免疫力アップ！
ビタミンたっぷりドライカレー
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＊温野菜サラダ
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❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
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2月は寒さのピーク月
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疲労していたり
睡眠不足だと
すぐに感染症になりやすいです！
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そんな時期だからこそ！
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食事もしっかりとって
いきましょう☆☆
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いつもギリギリ全力で
頑張る
オフィスの男性陣に
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トマト🍅人参🥕
ピーマン・玉ねぎ
スナップえんどう
パプリカ
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色味の濃いお野菜は
免疫力アップのビタミンA
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ビタミンCも豊富✨
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お肉もたっぷり🐷🐮✨
タンパク質と一緒にとって
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美肌や筋肉を作ってくれて
免疫力もあげてくれます☆
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この時期 ちょっとお高い野菜だけれども
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トマト缶🥫をうまくつかうと
ビタミンAがとれますよ！！
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良質な油と一緒にとると
吸収up!
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今日も頑張っていこう！！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました✨