こんにちは☆
管理栄養士の田中歩です✨
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最近、ひどい肩コリに悩まされている今日この頃…
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友達に肩もみしてもらったら
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「なんかいるよ！硬い何かがいる！Σ(´Д` )」
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と叫ばれるくらい ひどい 笑。
なんだかおばあちゃんみたいだ..( ´Д`)
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なので
最近は血行促進を意識してます☆
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自分の手を温めて
肩をつつむようにそえたり
(ジワーってして気持ちいいですよー)
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仕事中 ちょっと立ち上がって
肩甲骨周りを30秒くらい
回したり 伸ばしたり
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地味ですが
けっこう 身体あったまりますよー✨
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生の生姜をおろして
はちみつを小さじ1に250mlお湯をそそいだ
ホットジンジャーも
身体がポカポカ＊ して
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血行良くなりますよ
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オススメです☆☆
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さて今回もやってきました＊
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. あゆみによる
. あゆみのためのお弁当☆
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その名も あゆみ弁当✨٩( ‘ω’ )و
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本日のお弁当は
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＊鯖の味噌煮
＊卵焼き
＊ほうれん草の和え物
＊薩摩芋のゴマヨサラダ
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青魚がふと食べたくなっていたら…
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100円/100g✨と
鯖がちょっとお安くなっていたので
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鯖の味噌煮☆
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青魚は
DHA/EPAが豊富☆☆
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DHAは血管や赤血球などの細胞壁を柔らかくしてくれて
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かつ
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脳の網膜や神経系を構成する成分として
成長期の子供の脳や
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認知症予防を助けてくれますよ＊＊
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EPAは 血液内の血小板が固まって
血栓をつくらせないことで
血流をよくしてくれます＊
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またアレルギー症状を緩和する働きも
効果も期待されてます^ ^
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花粉症対策にも良いかもしれませんね☆
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本日もご覧くださりありがとうございます(*´ー｀*)