.こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです^ ^
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お久しぶりです＊
なかなか最近パタパタし始めて
作れていなかったお弁当🍱💦
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前の日お暇を頂き
久しぶりにこしらえました✨
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✨本日のメニュー✨
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＊胡麻ごはん
＊豚と白菜のあんかけ
＊かぼちゃの煮付け
＊小松菜のおかかまぶし
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今回 一緒に住んでる彼の分の写真も載せました✨
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上が私で、下が彼。
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彼の仕事は体力の消耗が激しいので
糖質は勿論、蛋白質やミネラル、ビタミン、食物繊維、バランス良く揃えてあげます。
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食事量も多めにとるので
コンビ二で購入すると
1食 700円くらいしてしまうそう。。
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ちなみに今回のお弁当は
食材費300円以内なので
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1ヶ月 7000円弱の食費が浮く..∑(ﾟДﾟ)
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結構バカに出来ない…!
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こうしてみると男性と女性で必要とする栄養・食事の量って
違うなぁとつくづく実感。
彼氏と同棲し始めたり
旦那さんのごはんを作り始めた方から
よく聞かれる悩みが
自分の食事量と
彼氏・旦那さんが必要としている
食事の量がわからない、、！
という悩みをよく伺います。
旦那さんと同じ量をたべてしまったり
女性側と同じ量のごはんを旦那さんに出してしまったり…
男性と女性
体の構成からはじまり
内臓の大きさも違います。
そもそと筋肉量が違うので
お肉、お魚は全く一緒の量ではございません。
お弁当作り頑張ります＊
最近 外出多かったのですが
やはり手作りのごはんの方が
疲労の回復が早いのと
おなかが楽に感じます＊＊
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食事の大事さを改めて認識。
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最近学びたい事、勉強しなおしたい事 たくさん増えてきました☆
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まだまだ伸びしろ ある証拠。
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楽しく 無理なく 頑張ります＊＊
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