こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです(*^_^*)
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先日は大阪で大きな地震がありました。。
被害に遭われた方も
多いのではないかと思います。。
心からお見舞い申し上げます。。
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今後も余震に備えられるように
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今回は
【非常食はどれくらい確保するの？】をご紹介いたします！
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災害発生後はすぐに
食料・飲料水支給が開始されることが
多いですが
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地域によっては 備蓄が十分でないことも
あるため
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「3日分の食料・飲料水」
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は備蓄したり確保しておいたほうがよい
というのが一般的です。
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「3日分の食糧ってどれくらい？」
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と思う方もいらっしゃるかと存じます
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本日は「3日分の食料・飲料水」
をご紹介いたします！
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☆成人1人あたりの3日分の食糧☆
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※水….9L(3Ｌ×3日)
！注意！お水は必須です！！
成人の方のカラダは60%がお水です。
水をとらないと数日も生きれません。
しっかり確保したいです！
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○主食…以下の中から9個(3食×3日)
→非常用のゴハン(アルファ米など)1P
お粥1P、缶づめパン1個など。
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美味しいゴハンでおススメは
尾西のゴハンシリーズ☆
アマゾン、楽天にもあるそうです！
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○主菜…以下の中から9個(3食×3日)
→鯖の味噌煮、焼き鳥などの缶づめ
うずらの燻製たまごなど
(非常用の牛丼や親子丼などの具もok)
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○副菜…以下の中から9個(3食×3日)
野菜ジュース、お野菜のお惣菜、
缶づめ など
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○果物…以下の中から3個
ドライフルーツ、果物缶。
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以上になります！
お役立て頂けると幸いです！
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※子どもや高齢者、病気を持たれてる方は
食べる量が異なります。
気になる方は田中までご連絡ください！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
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