こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです！(*^^*)
はじめましての方は
こちらからどうぞ☆
今回は
【仕事や勉強の集中力をあげる食事】
をご紹介いたします(*^^*)
頭の集中力をあげて
効率よく仕事をこなしたい！
スポーツでパフォーマンスだしたい！
勉強をすすめたい！
もうちょっとなのに
ここぞというところの
集中が、、足りないんだよなぁ..泣
そんな方いらっしゃいませんか？
そんな方にオススメの食材は
「マグロ&青魚(イワシ、サバ、サンマなど)」
マグロと青魚には
「脳の神経細胞による
情報伝達をサポートする働き」をもつ
DHA 、EPA という脂質が豊富！
最近では
オメガ3脂肪酸(ω3)とも言われてます。
DHAは脳や記憶の活性化に
EPAは 一緒にとることで 血流をよくします！
(ちなみにDHAは体の中で作られません！
食事からの摂取がポイントになります)
脳の活性化にもよいので
認知症、ボケの防止に
高齢者の方にも是非オススメしたいですね！
サバの味噌煮、イワシの梅煮など
コンビ二の缶詰めでもあるので
手軽にとれます＊
1週間に2～3回は食事に取り入れてみると
よいですね。
以上です！
ぜひご参考になれば幸いです！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！(*^^*)
………………………………………………
＊「なりたい！」を食でつなげる＊
………………………………………………
あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
.
【tel】08058657674
【Gmail】susume04@gmail.com
【Blog】https://itadakimasu365.wordpress.com/
【more美】http://www.more-be.com/
………………………………………………