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こんにちは！
パーソナル栄養士の田中あゆみです＊
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みなさまがプラスになれる
栄養情報をお届けします！！
どうぞよろしくお願いします＊
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本日おとどけしますのは…
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水だけじゃ足りない？熱中症予防のポイント
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「熱中症」とは暑い環境で起こる
めまい、頭痛、嘔吐、けいれん、失神、ふらつきなどの体調不良をいいます。
(ショック状態もあるとても怖い「熱射病」もあります。)
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高温多湿の屋内外で
30分を超える長時間の作業や運動
で大量の汗をかくと
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体内の水分と
ミネラル(塩分)も汗と一緒に出ていきます。
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カラダの熱を逃がしにくくなり
筋肉を動かすミネラル(塩分)もなくなるため
熱中症になりやすくなります。
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この症状になる前に予防が大事になります！
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☆熱中症の予防のポイントは3つ☆
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①暑い場所での作業ではこまめに休憩、水分と塩分補給をとる
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②水分+塩分をとる！糖分もあると吸収がスピードアップ！
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③汗をかかない屋内でもこまめに水分補給
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\\ 簡単レシピミネラル補給水！//
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1Lのお水 + 食塩(2g)ティースプーン半分位
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※暑い場所で
1時間以上の運動をする時は
「大さじ3杯のお砂糖 」を加えてください！
(スティックシュガー13本分)
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砂糖を加えるのは
細胞の性質でミネラルの吸収が
スピードアップするためです^ ^
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日本体育協会 推進のレシピです！
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ぜひご参考になれば幸いです！！！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
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