こんにちは
あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士こと
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田中あゆみです(*^^*)
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みなさんGWはいかがお過ごしでしたか？
旅行、イベント、帰省、仕事
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充実してたけど
なんだか疲れちゃったんだよね～💦
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という方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
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という方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
今回はGW疲れをとる食事のススメ
をご紹介いたします(*^^*)
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【疲れをとる王道の食べ物は○○！！】
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つかれをとるなら‼️
疲労回復をサポートしてくれる
ビタミンB1 を豊富に含む
【豚肉】がおすすめです🐷✨
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これに
ビタミンB1を吸収をよくする
硫化アリルを含む「玉ねぎ」や
アリシンを含む「にんにく」
と一緒にとると なお良しです。
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ですので おすすめ料理は
✨「豚肉の生姜焼き ！！」✨
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とると 他の栄養もとれて
ゆっくり吸収されて
効率よく使うことが出来ます。
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お腹が疲れている方は
脂身少ない 豚肉をこま肉にして
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胃酸分泌を抑えて 胃を守る
ビタミンU(キャベジン)が豊富な
キャベツの千切りを添えてみて下さい☆
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます😊