こんにちは
パーソナル栄養士の
田中あゆみです( ´ ▽ ` )
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本日はもしかしたら
利用している方が多いかも？！なお話です
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今回は
「エナジードリンクは疲れを増大させる？」
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朝なんとなくカラダが重い、
夕方からもうひと頑張りしたい、、
そう思って
カフェインがある
エナジードリンクを買っている方には
悲しいお知らせかもしれません。
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実は、エナジードリンクを飲むと
逆に疲れる可能性があります。
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エナジードリンクには
ビタミンB1などのビタミンや、
アミノ酸など疲労回復に効果がある
栄養成分が入っていますが
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これを飲んで一時的に元気になるのは
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覚醒作用のあるカフェインによって
「一時的に」
元気になった気がしてるのです。
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カフェインの効果がきれると
一気に疲れを感じてしまいます。
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どうしても明日までに
仕上げなければならない
「この時間が大事！」という分には
良いかもしれません。。
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(もちろんこの後 とんでもない疲労感に襲われやすくなりますが、、)
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またエナジードリンクには
多量の砂糖があるため、ビタミンB1を無駄に消費してしまったりするので
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1日に何本ものんだり、毎日飲むと
疲労が蓄積しやすくなるのでご注意を！
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\\そんな方にオススメなのは//
「タコやいかや牡蠣などの魚介類」
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働きすぎて、体の機能が低下したときに
改善しようとする「タウリン」が豊富です＊
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なんと
エナジードリンクに入ってるタウリンは
「タコのお刺身1皿やイカのあたりめ」
で賄えます！
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もちろん肝臓にも良いので、お酒のつまみにもオススメですよ＊
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ぜひ 「ここぞ！」という時には
イカのあたりめを！( ´ ▽ ` )ノ
ご参考になれば幸いです！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
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