先日 参加者としても 、講師としても、参加してるMORE美にて
「女子力upセミナー」をさせて頂きました＊
テーマは
「キレイを作る！間食のススメ♡」
セミナーの様子です(^‿^)
そもそも どうして太っちゃうの？？
というところから
間食を上手く利用すると太りにくくなる メカニズム
間食が女性にオススメの理由
コンビニでも買えちゃうオススメおやつ
などなど☆
時間栄養学、血糖値の視点から楽しくお話してきました＊
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内容をチョットだけお話すると
女性にオススメしたい理由のひとつは
不足している栄養素を補うということ。
現代の20代女性の多くは食事量がすごく少ないです
Luvetelli Tokyo&NewYork が
2015年 東京 丸の内で行った食事&健康調査結果「働く女子1000名白書」調査によりますと
20代女性は
エネルギーでいうと
1479kcal/日
と少ない量をとってます
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えっ！それって少ないの？(°_°)
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と思われるかもしれません
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わかりやすくイメージしてもらうと
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これは
物資のなかった戦後の女性が食べていた量よりも少なく
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現代の70歳代のおばあちゃんが生きるために必要なエネルギーよりも少ないです。
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びっくりしましたか？(*´ー｀*)
チョット深刻なんです。
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また女性に不足している栄養素は
タンパク質、鉄、ビタミンB1、ビタミンC、食物繊維、、などなど。
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不足栄養素を補えたら
代謝は上がるし ・疲れはとれやすくなる
貧血・便秘解消 ・お肌もツヤツヤ..etc
個人差はあると思うけど
こんなに良いことがあるのです✨✨
(近々 妊娠希望してる方は特に大事です)
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それを 身近にあるもので
楽しく間食を取りながら補えたら
すごく嬉しいですよね♡
その様なお話をさせて頂きました٩(^‿^)۶
みなさん 熱心にメモをとっていて
質問もたくさん☆
私のダイエット失敗話から
ダイエット成功に大事なコト や
栄養士になるキッカケまで 笑
内容が濃い セミナーになりました☆
講師の機会を頂けた事に感謝です♡
強風の中 お越し頂き
ありがとうございました＊