スタンディングデスクのメリット・デメリット｜研究結果と高さ・使い方の注意点

「立って仕事をすると作業効率が上がる」なんて聞いたことないですか？

「仕事が捗るなら使ってみたい！」という方も多いはず。

そこで、スタンディングデスクに興味がある方のために、スタンディングデスク使用時の研究結果をもとに、スタンディングデスクの有用性や使い方についてお伝えします。

公開日 2019年4月12日
最終更新日 2026年3月15日

スタンディングデスクとは

立って仕事をする女性

スタンディングデスクとは、立ったまま作業できる高さの机です。

スタンディングデスクが注目された背景として、長時間の座りっぱなし状態の健康リスクがあります。

座りっぱなしの仕事は健康リスクを高める

英国レスター大学の研究チームによる2012年のメタ分析では、次の関連が報告されました。

計794,577人を含む研究を統合し、座っている時間が最も長い群と最も短い群を比べた結果です。因果関係を証明した実験ではありません。

糖尿病112%増加

心血管疾患のリスクは147%増加

心血管死亡のリスク90%増加

全死因死亡のリスク49%増加

出典：https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-012-2677-z

長い座位時間と健康リスクには関連が報告されています。この長時間の座位姿勢の改善案として注目を集めたのがスタンディングデスクなのです。

スタンディングデスクのメリット・デメリット

座位姿勢の改善から始まったスタンディングデスクの流行ですが、座位姿勢の改善以外にも効果があると期待されているのが「生産性の向上」です。

「生産性」というと抽象的な概念ですが、業務上の生産性を比較した研究が公表されているのです。

しかし、スタンディングデスクは過大評価されすぎているなどといったデータもあります。

そこで、これまで公表されているスタンディングデスクのメリット・デメリットの研究結果をまとめましたので、ご覧ください。

スタンディングデスクのメリット

座りっぱなしの改善以外に、生産性を調べた研究もあります。

テキサスA&M大学のコールセンター従業員を対象とした研究では、昇降デスクを使った群は1時間あたりの成功通話件数が約46%多いと報告されました。研究の紹介（2016年）

次にデメリットについてみていきます。

スタンディングデスクのデメリット

現在は「スタンディングデスクは過大評価されすぎだ」という声も多く、実際に健康への効果は期待できないという研究結果も発表されています。

フィンランド労働衛生研究所（ＦＩＯＨ）は２０１６年に、スタンディングデスクの使用に関する過去２０件、対象者計２０００人以上の研究を統合し、分析した結果を発表した。それによると、各研究に手法や規模の問題があり、スタンディングデスクや、ランニングマシンを取り付けた「トレッドミルデスク」の長期的な健康効果を裏付ける証拠はほとんどないことが分かったという。出典：https://www.cnn.co.jp/fringe/35126866.html