みなさま こんばんは☆
パーソナル栄養士の田中あゆみです(^
本日もみなさまがプラスになれる
栄養情報をお届けします！！
本日おとどけしますのは…
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女性に薄毛が少ないのはなぜ？
髪に優しい食事のススメ
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先日 私の男性クライアントさんから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「周りから薄毛を指摘されてピンチです..
ぜひ食事の記事で取り上げてくれませんか？」
↑↑↑↑↑↑↑↑↑
と切実なご連絡がありました。。
(女性の方は周りの男性をイメージして
その方の為に読んでみてください..( ˘ω˘ )
そもそも何故 男性に薄毛が多いのか？？
これには
育毛を促す遺伝子『MBP 』が関わっています
この働きを強める物質は
「エストロゲン」という女性ホルモン。
女性に薄毛が少ない理由はここにあります＊
最近の研究では
この遺伝子『MBP 』の働きを強くする事で
薄毛を防ごうと注目してます！
また
薄毛になりやすいタイプとしては
「αリダクターゼ」という酵素の働きが強い人。
この酵素は髪の毛根付近で男性ホルモンから
強い男性ホルモン(DHT)を作り
このホルモンが
育毛のサイクルを狂わせてしまい
髪が育たないまま抜けてしまう。。
という事が
最近の研究で明らかになってきました(^ ^)
《 食事のポイントは？》
①主食+主菜+副菜の日本食スタイルで
食事をとる。
→ビタミン、タンパク質などが不足すると
髪の毛までに栄養が届きません。
和食スタイルは偏りなく栄養がとれます＊
エストロゲンと同じ働きをもつ大豆も
お味噌や納豆などで
是非取り入れてみてください＊
②色味の濃い野菜「緑黄色野菜」をしっかりとる
→緑黄色野菜に豊富なビタミンAは、
遺伝子から髪の材料となるタンパク質を作るサポートをします。
MBPの働きを強めても、サポート役がいないと
空回りで終わってしまいます(>_<)
☆オススメ☆
パプリカ、ピーマン、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、ブロッコリーなど
③脂っこいものや、食品添加物のあるものはなるべく避ける
→髪の毛を作る酵素の働きを添加物が阻害してしまいます。添加物が少ない食費を食べましょう。
また、脂っこいものは皮脂腺を塞ぎ、ビタミンも消費するので 取りすぎは控えていきましょう！
本日は以上です！
ほかにも「私は何を食べたらいいのかな？」と
悩んでいらっしゃる方は 田中あゆみまで
お気軽にご連絡ください^ ^
本日もありがとうございました！！
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＊「なりたい！」を食でつなげる＊
イノチがつながる食卓を
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あゆみ食堂 店主
パーソナル管理栄養士 田中あゆみ
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