こんにちは
管理栄養士の田中あゆみです。
今回は、私が定期的にシェアオフィスに
お届けしているお弁当のお仕事
「あゆみ食堂」のご紹介です。
🍱ご依頼お弁当🍱
☘🌷🌼🍓☘🌷🌼🍓☘🌷🌼 .
＊・＊・あゆみ食堂＊・＊
・雑穀ごはん
・ミモザサラダ
・和風ハンバーグ
☘🌷🌼🍓☘🌷🌼🍓☘🌷🌼
この日は
シェアオフィスで
ハンドセラピーのイベント日✨
ハンドセラピストの
@naranjaちゃんへのお弁当🍱
彼女はとてもパワフルで
「ガッツリ食べたいです！」
とのリクエストで
ハンバーグに✨✨
ハンバーグって不思議と
テンション上がりますよね笑
今回のお肉は豚肉を🐷
良質なタンパク質だけでなく
疲労回復サポートの
糖質をスムーズにエネルギーにする
ビタミンB1
また、レバー程はないけど
女性は意識しておきたい鉄分補給にも
お肉はとっておきたいです🍗
ただ、お肉ばかりとると
お腹の中の悪玉菌が
増えすぎてしまうから
野菜もたっぷりと💪
お野菜は緑黄色野菜🥦をメインに。
色味の強いお野菜を✨
パプリカ、ブロッコリー達の
おちからを拝借しました★
緑黄色野菜は
免疫力up、美肌作り、アンチエイジングはビタミンAとビタミンCが豊富✨
また抗酸化作用が強く
アンチエイジングに○
ポリフェノールも豊富なものが多いです(^^)
良質な油と一緒にとると
ビタミンAの吸収力up✨